【正直レビュー】筋肉食堂DELIの口コミ｜まずい？高い？7食を実食して検証

高たんぱくで低脂質な食事を続けたい。でも、鶏むね肉を毎日調理するのって、地味に大変ですよね。
パサつかせない火加減も、飽きないように味付けを変える工夫も、毎日となるとなかなか続きません。

そんなときに気になったのが、筋肉食堂DELIでした。

今回は筋肉食堂DELIの定期・ローカーボコースを注文して、夫婦ふたりで7食すべて実食してみました。

結論からお伝えすると、「まずい」という評価はまったく当てはまりませんでした。
7食のうち5食が、我が家の独自採点で味は満点。ただし送料を含めると1食1,000円を超えるので、高いというのは事実。継続して利用するかどうかは、味とは別の判断になります。

本記事では、実際に食べた7食の感想や、注文前に知っておきたいデメリット、どんな方に向いているかまで、詳しく解説します。ぜひ最後までご覧ください。

筋肉食堂DELIってどんなサービス？

まずは筋肉食堂DELIの特徴や料金、取り扱いコースについて見ていきましょう。

高たんぱく・低脂質に特化した冷凍宅配弁当

筋肉食堂DELIは、たんぱく質をしっかり摂れるように設計された冷凍宅配弁当。著名人やアスリートも通うグリルダイニング「筋肉食堂」発祥です。

ヤマト運輸のクール便で届き、食べるときはレンジで温めるだけ。いちばんの特徴は、1食ごとに栄養が管理されていることです。
フレンチなどのレストランで経験を積んだシェフが、栄養バランスを考慮して100種類以上のメニューを開発。カロリー・たんぱく質・脂質・糖質が、コースごとに決まった範囲に収まるよう設計されています。

我が家が注文したのは、糖質を抑えたローカーボコースです。

このほかに、メガバルクとスーパーストイックという定期便のコースもあります。ただし、こちらは毎回同じメニューが届く仕組みで食数も固定なので、この記事ではメインの3コースを扱います。

【コース別価格一覧】1食あたり994円〜

食数を増やすほど単価は下がりますが、下がり幅は思ったより小さいです。
ローカーボコースなら、1食あたりの価格は、7食セットで1,048円に対して21食セットでも994円。3倍の量を注文しても、1食あたり54円しか変わりません。

なお、定期ではなく単品でも買えますが、こちらは割高です。ローカーボコース7食で8,424円（1食1,203円）。「まず単品で試してみよう」と思って購入すると、かえって高くつきます。

送料込みだと1食いくら？どの食数でも1,000円を超える

筋肉食堂DELIの送料は、地域と食数によって変わります。関東の場合は7食で1,640円、21食で1,840円です。

このように、まとめ買いをしても、1食1,000円を下回りません。送料がいちばん高い沖縄なら7食で3,190円かかるので、実質単価はさらに上がります。

初回割引なら1食486円｜通常価格と大きな差がある

ローカーボコースなら、送料込みでも5,042円。1食あたり720円です。通常の1,282円と比べると、半分近い金額になります。

初回割引が使えるのは、おまかせコースの7食セットのみです。メニューは選べませんが、3つのコースから好きなものを選ぶことができます。

3つのコースの違い｜ベーシック・ローカーボ・バルクアップ

コース選びで迷ったら、栄養値を参考に検討するといいでしょう。公式が公開している1食あたりの平均値は以下のとおりです。

	ベーシック	ローカーボ	バルクアップ
カロリー	391.7 kcal	269.0 kcal	554.9 kcal
たんぱく質	33.0g	31.8g	42.3g
脂質	12.4g	10.6g	15.7g
糖質	36.3g	12.2g	60.4g
食物繊維	4.3g	4.3g	6.7g

たんぱく質は3コースとも30gを超えています。違いが出るのは糖質とカロリーです。
ごはんが付かないローカーボコースは、糖質12.2g・269kcal。白米が付くバルクアップコースは、糖質60.4g・554.9kcal。カロリーは約2倍、糖質にいたっては約5倍の差があります。

【実食レポ】筋肉食堂DELIを実際に食べてみた

ここからは、実際に届いたローカーボコース7食の記録をもとに、味も量も、写真と一緒に正直にお伝えします。

第一印象：少しかさばるのが難点

注文してから届くまでは最短で一週間。カート画面では、注文日から7〜14日後の範囲で日時を指定できます。
我が家は8日後の配送を希望して、指定した日時にヤマト運輸のクール便（冷凍）で届きました。

届いたのは、3辺の合計が70cmほどの縦長のコンパクトな段ボール。中には冊子類と、お弁当が入っていました。

お弁当は、仕切りのあるトレーにそれぞれおかずが入っていて、それが透明の袋に入って圧縮されたような状態です。
パッケージそのものはシンプルですが、段ボールを開けた瞬間は「ちょっとかさばるな」という印象でした。これまでに食べたDELIPICKSやワタミの宅食ダイレクトと比べると、パッケージの厚みがあります。

ただ、この点については届く前にメールで案内があり、パッケージのサイズと、冷凍庫にどれくらいのスペースが必要かが具体的に書かれていました。
冷凍庫に入るかどうかは、冷凍宅配弁当を利用するときに一番困るところですよね。先に教えてもらえるのは、地味ですがありがたい配慮だと思いました。

実際に食べてみた感想【メニュー別レビュー】

今回注文したのは「ローカーボコース」の定期便、7食です。ローカーボコースは、おかず3品のみのセット。ごはんは付きません。

筋肉食堂DELIのお弁当は、レンジで500W5〜7分ほど温めるだけで完成します。
袋のままレンジに入れて、表示どおりの時間で加熱するだけ。お皿に移し替えなくてもトレーのまま食卓に出せるので、洗い物も出なくてラクです。

実際に食べた7食のメニューを、味・食感・ボリューム・見た目の4項目（5点満点）で独自に評価しました。それぞれのメニューを写真とあわせてご紹介します。

やみつき油淋鶏

（茄子の中華風胡麻浸し・インゲンとツナのさっぱり和え）

見た目の期待値は正直あまり高くなかったのですが、食べてみると美味しかったです。
油淋鶏は鶏むね肉を使用していて、食感はやや固めなものの、パサつきは感じませんでした。茄子の副菜が濃いめの味付けでしたが、全体でバランスが取れていて気になりません。夫からの評価が特に高かった一品です。

香ばしつくねの照り焼きとオクラの甘辛生姜和え

（ほうれん草・生姜と蓮根の甘辛煮・ひじき煮・ブロッコリーの旨塩和え）

「照り焼き」という名前でしたが、タレは下に敷いてある野菜のほうに吸われていて、つくね自体は薄味でした。鶏むね肉のつくねで軟骨入り。ギュッと詰まった硬めの食感です。
副菜はどれも味が濃いめで、なかでもブロッコリーの旨塩和えが美味しかったです。

鶏もも肉の本格スープカレー

（オクラ・茄子の揚げ浸し・ブロッコリーととうもろこしの玉ねぎマリネ）

スパイスが効いた、本格的なカレーでした。鶏肉も柔らかくて美味しかったです。
副菜の茄子の煮浸しは、ジュワッと柔らかくてさっぱりした味付けでした。
7食の中でこのメニューがいちばん印象に残りました。

しっとり蒸し鶏と彩り野菜のラタトゥイユ

（ほうれん草ととうもろこしの玉ねぎマリネ・ブロッコリーとベーコンのチーズ和え）

鶏むね肉がゴロゴロ入ったラタトゥイユ。名前のとおり、しっとりした食感でした。
副菜は全体的に薄味です。ブロッコリーとベーコンのチーズ和えという洋風のメニューがあったのが嬉しいところ。

しっとり蒸し鶏とネギたっぷりの特製塩ダレ

（茄子の揚げ浸し・ブロッコリーの胡麻和え）

ゴロッとした鶏むね肉に、たっぷりのネギダレ。むね肉はやや硬めの、しっかりとした食感でした。
茄子の揚げ浸しとブロッコリーの胡麻和えは他のセットにも入っていましたが、やっぱり美味しいです。

ジューシー鯖の味噌焼き

（ブロッコリーの胡麻和え・茄子のそぼろあんかけ・ひじき煮・ほうれん草）

全体的にしっかりとした味付け。鯖は若干のパサつきがあったものの、家庭料理という感じで安心する味でした。
鯖の下に敷いてあったブロッコリーと、副菜の茄子の和え物が特に美味しかったです。ひじきは予想より濃い味付けでした。

香ばし鶏もも肉のロースト とろとろチーズマッシュポテト

（ブロッコリーとミックスビーンズのトマト煮・エリンギとほうれん草のねぎ塩和え）

鶏肉のローストにチーズマッシュポテトが絡めてあり、一緒に口へ運びました。鶏肉の食感もよく、チーズがとろ〜り伸びて美味しい。
副菜もそれぞれ優しい味付けでした。これも印象に残った一品です。

7食を通して、はずれと感じたものはひとつもありませんでした。なかでも印象に残ったのは、スパイスの効いたスープカレーと、チーズマッシュポテトが絡んだ鶏もも肉のローストです。

「まずい」という噂は本当なのか？

結論から言うと、我が家では「まずい」という評価は当てはまりませんでした。

味は7食のうち5食が満点。残り2食も4点で、「まずい」と感じたものはひとつもありませんでした。

ただ、「まずい」と言われる理由も分かります。
鶏むね肉が中心なので、食べ慣れていない方には固く食べにくく感じるかもしれません。
ダイエットや体づくりのための食事という前提なら納得できますが、鶏もも肉のジューシーさを期待すると違って感じるはずです。

もうひとつ、副菜の味の濃さにばらつきがありました。
茄子の中華風胡麻浸しやひじき煮は予想より味が濃く、ラタトゥイユのセットの副菜は全体的に薄味。主菜との組み合わせでバランスが取れているものが多かったのですが、副菜だけを口にすると「濃いな」と思う場面はありました。 

数日間使ってみて感じた良かった点・気になった点

ここからは7食食べ終えて感じたことを、良かった点と気になった点に分けて整理します。

◎ 良かった点

  ヘルシーなのに、普通に美味しい

ローカーボコースは1食平均269kcal、糖質も12.2gしかありません。
それでいて「我慢して食べている」という感覚がまったくないのが驚きでした。ダイエット食にありがちな物足りなさがありません。

  ボリュームがしっかりある

これまでに食べた冷凍宅配弁当（DELIPICKS、ワタミの宅食ダイレクト ）と比べても、満足感は上位でした。おかず3品でごはんは付かないのに、食べ終わると十分お腹が満たされます。
4項目のなかでボリュームの点数がいちばん高かったのも納得です。 DELIPICKSとワタミの宅食ダイレクトを比較した記事

  目的に合わせてコースを選べる

ごはんなしのローカーボ、玄米付きのベーシック、白米付きのバルクアップ。同じサービスの中で、糖質の量を選べるのは便利です。
体づくりの段階や、その時期の目的に合わせて切り替えられます。

  夫の反応が、これまでで一番よかった

これは意外でした。いろいろな宅食を試してきましたが、「美味しいし、満足感がある」とはっきり言われたのは筋肉食堂DELIが初めてです。
おかずだけでこの満足感なら、男性からの評価のほうが高いのかもしれません。

△ 気になった点

  鶏むね肉の食感は好みが分かれる

届いた7食の主菜は、鶏むね肉が4食、鶏もも肉が2食、鯖が1食。半分以上が鶏むね肉でした。
高たんぱく・低脂質を狙った設計なので当然ではあるのですが、食感はやはりしっかりめです。もも肉のジューシーさを期待していると、「固い」と感じるかもしれません。
我が家では夫の評価がむしろ高かったので、鶏むね肉を食べ慣れているかどうかで印象が変わりそうです。

  副菜が何度も重なる

7食を振り返ってみて気づいたのですが、同じ食材が繰り返し登場します。

• ブロッコリー：7食のうち6食に入っていました
• 茄子：7食のうち4食に入っていました
• 茄子の揚げ浸し、ブロッコリーの胡麻和え、ひじき煮は、それぞれ2食にまったく同じ形で登場しています

7食程度なら、そこまで気になりません。ただ、14食や21食をまとめて頼むと、同じ副菜に何度も当たることになります。宅食に飽きる原因のひとつが、まさにこの繰り返しです。 宅食に飽きたらやめる前に｜原因3タイプ別の対策と実食した5社の使い分け

注文前に知っておきたい筋肉食堂DELIのデメリット

味や量とは別の話で、注文する前に知っておいたほうがいいデメリットが4つあります。

1. 送料込み1,282円は宅食の相場を超えている
2. 冷凍庫のスペースが必要｜7食で引き出し半分
3. 初回割引を使うなら、メニューは選べない
4. スキップは連続してできない

順番に詳しく解説します。

送料込み1,282円は宅食の相場を超えている

いちばん引っかかるのは、やはり値段です。

調査したところ、宅食サービスの相場は1食500〜900円、送料込みで700〜1,000円超でした。筋肉食堂DELIは送料込みで1,081〜1,282円なので、相場の上限を超えています。 宅食は高い？相場は1食500〜900円｜注文してわかった安く使う5つのコツ

ただ、高いなりの理由はあります。
1食ごとにPFCバランスを設計し、100種類以上のメニューをレストランシェフが開発し、国内の自社工場で製造している。そもそも安さで勝負している商品ではありません。

続けるほど安くなる会員ランク制度もあり、累計の購入額に応じて最大15％の割引が適用されます。
ただし適用されるのは定期購入2回目の決済からで、送料は対象外。累計額に応じた制度なので、すぐに効果が得られるものではないと考えておいたほうがいいでしょう。

冷凍庫のスペースが必要｜7食で引き出し半分

冷凍宅配弁当を注文するときに毎回困るのが、冷凍庫の空きスペースです。

7食でこの量なので、14食や21食を選ぶなら、先に冷凍庫の空きを確認しておいたほうが安全です。食数が多いほど単価は下がりますが、冷凍庫に入りきらなければ意味がありません。

初回割引を使うなら、メニューは選べない

筋肉食堂DELIには、届くメニューを自分で選べる仕組みがありますが、初回割引が使えるのは「おまかせコース」の7食セットのみです。

• 初回割引を使う おまかせ7食セット。コース（ベーシック・ローカーボ・バルクアップ）は選べるが、中身のメニューは選べない
• 初回からメニューを選びたい 割引は使えない

つまり、安く試すこととメニューを選ぶことは、初回注文時には両立しません。苦手な食材がある方は、ここが引っかかるかもしれません。

なお、2回目以降はメニューを自分で選べるコースに変更できます。1回目だけの制約です。

スキップは連続してできない

定期便を止めたいときの条件が、少し独特です。

公式のよくある質問には、「一度スキップを実行すると、次回の配送が完了するまで再度スキップ操作を行うことはできません」と書かれています。つまり、2回連続でスキップすることができません。

食べるペースが落ちてきたときに、スキップを繰り返して調整するという使い方はできない、ということです。

とはいえ、前回の分が冷凍庫に残っているのに次が届く、という事態は避けたいですよね。
調整するなら、配送サイクルを変えるか、いったん停止するかになります。どちらも次回お届け予定日の7日前までに手続きが必要です。

筋肉食堂DELIの口コミ・評判

世間からの筋肉食堂DELIの評判はどうなのでしょうか。X（旧Twitter）で1年以上遡りながら、実際に利用しているユーザーの声を集めました。

良い口コミ・評判

多くの利用者に共通しているのは、「期待していなかったのに美味しい」という驚きの声です。高たんぱくで低脂質な弁当は味気ないという先入観を持って注文し、いい意味で裏切られたという内容が目立ちます。

次に多いのが、栄養設計を評価する声です。カレーのような料理でも脂質が10gを切っていることに驚いた、という投稿もありました。数値を見て食事を選んでいる人ほど、評価が高くなる傾向です。

我が家の実食結果とも一致しました。7食のうち5食が味の評価で満点。「まずい」と感じたものはひとつもありませんでした。

悪い口コミ・評判

筋肉食堂deli頼んでみた　結構美味しいけど送料込みで1食1000円超えになるので高い……

— されじゅー (@sareju) October 30, 2025

否定的な声は、1年以上さかのぼっても1件しか見つかりませんでした。

味が口に合わなかったという投稿は、探した範囲では見当たりません。「まずい」という噂がある割に、実際にそう書いている人はほとんどいないというのが、調べてみた実感です。

唯一見つかったのが、値段についての声でした。味は「結構美味しい」と認めたうえで、送料を含めると1食1,000円を超えてしまい高い、という内容です。
これは我が家の感覚とも一致します。関東で7食を注文すると、送料込みで1食1,282円。まとめ買いをしても1,000円は切りません。

そして興味深いのが、良い口コミのなかにも値段に触れているものがあることです。
「昼食代としてはちょっと高いかもしれないけれど、健康的で美味しいからいい」と書き添えている投稿がありました。高いと感じたうえで、納得して続けているわけです。

つまり、評価が分かれているのは味ではありません。この値段をどう受け止めるか、その一点だけです。

筋肉食堂DELIが向いている家庭・向いていない家庭

ここまでの実食レビューと口コミ調査を踏まえて、筋肉食堂DELIがどんな方に向いていて、逆にどんな方には不向きなのか、率直にお伝えします。

向いている家庭｜健康重視・満足感が欲しい家庭

以下のような方には、筋肉食堂DELIは合うと思います。

ダイエットや体づくりのために食事を管理したい

筋肉食堂DELIのお弁当は、1食ごとにカロリー・たんぱく質・脂質・糖質が設計されています。
ローカーボコースなら269kcal・糖質12.2gで、たんぱく質は31.8g。自分で計算しなくても数値が整うのは、続けるうえで大きな助けになります。

主菜は鶏むね肉が中心です。普段から鶏むね肉を食べている方なら、違和感なく食べられると思います。

満足感のある量を食べたい

我が家でいちばん驚いたのが、夫の反応でした。これまで試した宅食のなかで、「美味しいし、満足感がある」とはっきり言われたのは筋肉食堂DELIが初めてです。

ローカーボコースはおかず3品でごはんは付かないのに、食べ終わると十分お腹が満たされます。ヘルシーな宅食は物足りない、という経験がある方には試す価値があると思います。

一人暮らしで、自炊をほとんどしない

7食から注文できて、調理はレンジで温めるだけ。洗い物も出ないのでとにかくラクです。
ただし冷凍庫の空きスペースだけは先に確認してください。7食で、一人暮らし用の冷凍室の半分から3分の2を使います。

値段よりも、続けやすさを優先したい

正直に言えば、安くはありません。それでも「毎日バランスを考慮した献立を考えて、鶏むね肉を調理する」という手間がなくなることに価値を感じるなら、納得できる金額だと思います。

向いていない家庭｜コスパ重視・子どもと食べたい家庭

以下のような方には、あまり向かないかもしれません。

食費を抑えたい

送料込みで1食1,081〜1,282円。宅食の相場（送料込み700〜1,000円超）を超えています。まとめ買いをしても1,000円は切りません。
コスパを重視するなら、ワタミの宅食ダイレクト など、他のサービスのほうが合います。

子どもと一緒に食べたい

1人分ずつのパックで、栄養設計も大人の体づくりを前提にしたものです。家族全員で同じものを囲むという使い方には向きません。

こってり・ガッツリしたものが食べたい

高たんぱく・低脂質などを狙った設計なので、揚げ物のような満足感を求めると物足りなく感じます。主菜の半分以上が鶏むね肉で、食感もしっかりめです。

冷凍庫のスペースに余裕がない

1パックのサイズは縦20×横15×高さ4cmほど。家庭用（約500L）の冷凍庫でも、7食で大きな引き出しの2分の1から3分の1段を使います。
14食や21食を選ぶなら、なおさら注意が必要です。

冷凍以外のタイプも含めて比べたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。 宅食の作り置きタイプと冷凍弁当はどっちを選ぶ？｜実食で比較した5つの違い

筋肉食堂DELIの申し込み方法・解約方法

ここからは、筋肉食堂DELIの実際の申し込み方法と、やめたいと思った時の解約方法について解説します。
おトクに試せる「初回割引」を使った申し込み方法です。定期縛りはありませんので、気になる方はぜひお気軽に試してみてくださいね。

申し込み手順：簡単5ステップ

筋肉食堂DELIの注文方法は、スマホ1つでとっても簡単です。ここでは、初回割引を使った定期購入の申し込み手順について解説します。

スキップ・解約方法

筋肉食堂DELIの定期購入は、回数の縛りはありません。初回の配送のみキャンセル不可ですが、それ以降はいつでもスキップや解約手続きなどが可能なため、安心して試すことができます。

それでは、それぞれの手続きの手順について、実際の手続き画面とあわせて解説します。

よくある質問（FAQ）

まとめ：筋肉食堂DELIは初回で試して判断するのがいい

今回、私が筋肉食堂DELIを7食すべて食べてみて感じたのは、「味は疑わなくていい。迷うとしたら値段だけ」ということでした。

「体づくりのための食事は、我慢して食べるもの」と思っている方もいるかもしれません。でも、筋肉食堂DELIの宅配弁当は、我慢して食べるものではありませんでした。
カロリーも糖質も抑えられているのに、食べ終わるとちゃんと満たされている。バランスを考慮して献立を考える時間も、鶏むね肉を工夫して美味しく調理する時間も手放して、それでいて食事の質は落ちないわけです。

正直に言うと、我が家は「また頼みたいか」と聞かれてもすぐには頷けません。通常価格で続けるには、やはり高いからです。
ただ、初回の1食486円は別物です。通常の半分以下の金額で、7食分を気軽に試せます。
合うかどうかは、実際に注文して味と使い勝手を確かめるのがいちばん早いと思います。

気になった方は、まずは公式サイトで詳細を確認してみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！