宅食に飽きたらやめる前に｜原因3タイプ別の対策と実食した5社の使い分け

仕事から帰り冷凍庫を開けて、残っている宅食のパックを見て「今日はこれじゃない気がする」と扉を閉めてしまう。便利なのは分かっているのに、手が伸びない。
そんな日が続いていませんか？

宅食に飽きたと感じていても、利用自体をやめたいわけではないかもしれません。やめずに済む方法があるなら、そちらを知りたいはずです。

これから宅食を利用し始める方も、この3点を知っておくと飽きにくい使い方ができますよ。
ただし、他の1社を試すとしても、現在の宅食の利用回数自体は増やさないのがポイントです。

この記事を読めば、続ける・減らす・使い分ける・乗り換える・やめるのどれを選ぶか、今週中に1つ決めて前に進めるはずです。ぜひ最後までご覧ください。

宅食に飽きる3つの原因｜あなたはどれ？

宅食に飽きたと感じたとき、真っ先に疑いたくなるのは味の質ですよね。ただ、飽きの原因は味そのものより「同じ状態が続いていること」にあります。

このように原因が異なるため、その対策も変わります。
味の系統が原因なのに回数だけ減らしても、物足りなさは残ったまま。頻度が原因なら、別のサービスに乗り換えても、しばらくすればまた同じように飽きてしまいます。

ここからは、あなたの状況がどの原因に当てはまるかを見分けていきましょう。

ただ、その前に1つだけ確認してください。
宅食に飽きているのは自分でしょうか、それとも家族でしょうか。ここが違うと、同じ対策をとっても効果が変わってきます。読み進める前に、そこだけはっきりさせておきましょう。

なお、この記事では宅配弁当も冷凍弁当も、まとめて「宅食」と呼びます。

味の系統：メニューは違うのに味が想像できてしまう

飽きの原因が味の系統にあるかどうか、見分け方はシンプルです。

宅食のレビューや口コミを見ていても、「メニュー名は変わっても、そのメーカー特有の味付けの癖が同じで、結局同じ弁当に感じる」という感想が見られます。
つまり、「メニュー数が少ないから飽きた」とは限らないということ。たとえメニュー名の違うおかずが100種類あっても、味の系統が同じであれば、同じ料理のように感じます。

飽き対策として「メニュー数の多いサービスを選びましょう」と案内されることは多いのですが、数を増やしても味の系統が同じなら、一巡する時間が延びるだけ。
だから必要なのは、「品数を増やす」ことではなく「味の系統を変える」ことです。

頻度：冷凍庫に食べていない分が3食以上たまっている

ここで注意したいのが、残っている量だけでは判断できないことです。
冷凍弁当は配送間隔を選べるサービスが多く、1か月に1回まとめて届く設定なら、多少残っていても問題ないでしょう。大事なのは残っている数ではなく、次が届くまでに食べきれるかどうかです。

ここで、はじめに確認した「飽きているのは自分か家族か」が活きてきます。
たまっている理由は、自分が食べていないからでしょうか。それとも家族が食べないからでしょうか。
家族が手をつけないせいで残っているなら、原因は頻度ではなく味の系統の可能性が高いです。

なお「3食以上」というのは、冷凍庫を開ければすぐ数えられる目安としての数字です。健康上の基準ではありません。

選び方：選べるのに毎回似たメニューを選んでいる

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ここまでに挙げた3つの原因のどれに当てはまったとしても、飽きたこと自体は、あなたの飽きっぽさのせいでも、そのサービスの質のせいでもありません。

我が家でも、以前は週末に下味冷凍のおかずを作っていました。
土曜日にまとめて買い出しに行き、土日のどちらかで2〜3時間かけて1週間分を仕込む。
自分で選んで、自分で味つけした料理です。しかも下味冷凍なので、食べる日にその都度焼いたり煮たりします。
出来たてを食べているのに、だんだんマンネリ化して味に飽きてしまいました。週末の時間も潰れるので、気づいたらやめていました。

自分で作った料理でも飽きるのですから、飽きは宅食に固有の問題ではありません。同じ献立が続く仕組みそのものから生まれます。
だからこそ、原因を見分けて仕組みのほうを変えるのが早道です。

3つの原因別の対策｜入れ替える・減らす・選び方を変える

飽きの原因が分かったら、次はその原因に合った対策を選びましょう。
ここで決めるのは「何を変えるか」だけです。具体的なサービスの組み合わせと費用は、このあと扱います。

味の系統が原因なら、別の系統の1社と入れ替える

味の系統が原因なら、今使っている宅食サービスの一部を、味の系統が違う1社と入れ替えてみましょう。

大事なのは、2社目を「足す」のではなく「入れ替える」こと。回数は今のままで、中身だけを差し替えるという意味です。

たとえば2人暮らしで、冷蔵の作りおき惣菜を週3回食べているとします。
冷蔵室に食べていない分がたまっていないなら、頻度は問題ありません。
けれど、同じ味付けが続いて飽きがきている、という状況。この場合は、週3回のうち1回だけを、味の系統が違うサービスに置き換えます。週3回という回数自体は変えません。

ここで気をつけたいのは、味付けが同じ系統のサービスに乗り換えても効果は得にくいということです。安さだけで選んで似た味付けのサービスに当たると、また同じように飽きてしまう可能性があります。

頻度が原因なら、利用を週2回まで減らす

頻度が原因なら、まずスキップ機能を使って配送を1週間空けて、そのあと週2回の利用まで減らしてみましょう。

この「週2回」は健康の物差しではありません。家計と飽きにくさの物差しです。週◯回を超えると体に悪い、という話ではないので、そこはご了承ください。

ただし、食べる頻度を週2回に減らせるかどうかは、使っているサービスの種類で変わります。

使っている宅食の種類	週2回の利用に近づける方法
冷凍弁当	食数と配送間隔を選べることが多いので、調整しやすい
冷蔵の作りおき惣菜	週1配送でセット単位。より少ない食数のプランに変えるか、スキップで調整する
冷蔵パウチ	日持ちが長いので、届いたあとのペースは自分で決められる

たとえばツクリオは週3食のセットが最小なので、プラン変更だけでは週2回食べるスケジュールにはできません。この場合は、スキップでお届けを実質隔週にするか、冷凍できるメニューを冷凍して食べる日を分散させる形になります。

なお、冷凍保存の可否はサービスによって異なります。
公式サイトによると、ツクリオは「メニューによっては冷凍も可能」、シェフの無添つくりおきは「一部のメニューを除き冷凍保存もOK」。対象のメニューは各公式サイトや届いた際のラベルなどでご確認ください。

たとえば週4回冷凍宅配弁当を食べていて、次が届く前に食べきれずに残っている状態なら、まずスキップで配達を1週間空ける。翌週から週2回食べるスケジュールにする。
他社サービスへの乗り換えを考えるのはそのあとです。順番を逆にすると、飽きの原因が残ったまま出費だけが増えます。

なお、宅食の支払いを軽くする工夫としての頻度調整と、ここでの「週2回まで」は目的が違います。前者は費用を抑えるための調整、後者は飽きが出ている状態から戻すための目安です。

選び方が原因なら、おまかせ型に切り替える

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宅食に飽きる原因別に3つの対策をご紹介しましたが、どの対策を選ぶ場合でも、共通する原則が1つあります。今の利用回数は増やさないでください。

回数を増やすと、飽きる原因が残ったまま支払う金額だけが増えます。
味の系統が原因の人が2社目を追加で注文すれば、同じ系統の味が週3回から週4回に増えるだけ。頻度が原因の人なら、なおさら逆効果です。

ただし、これはずっと守るべき原則というわけではありません。飽きが解消されたあとに利用回数を戻すかどうかは、そのときの生活と家計で決めて構いません。

どの宅食サービスと入れ替える？実食5社の味の系統と費用

ここからは、実際に5社の宅食を注文して食べた経験をもとに、どの組み合わせなら味の系統を変えられるかを見ていきましょう。
「2社目を注文したら、金額はいくら増えるのか」もあわせて確かめます。

実食した5社は、味の系統が5通りに分かれた

我が家では今までに、冷蔵と冷凍あわせて5社の宅食サービスを利用しました。届き方で分けると3つの型になります。

• 作り置きタイプ（冷蔵）：ツクリオ、シェフの無添つくりおき
• パウチタイプ（冷蔵・日持ち約1か月）：FitDish
• 冷凍弁当：DELIPICKS、ワタミの宅食ダイレクト

同じ型でも、味の系統は違う。これが5社を食べて一番はっきりしたことです。

今の系統から離れた味を選ぶ

ここまでは実際に食べて分かった事実です。ここから先は、その事実をもとにした選び方の提案になります。

味の系統がこれだけ違うなら、系統をまたいで組み合わせれば、同じ味が続く状態からは抜けられます。選ぶ基準はメニュー名でも、選べるメニュー数でもありません。味の系統です。

逆に、味の系統が同じサービスに乗り換えても、宅食の飽きに対する効果は得にくいです。
安さだけで選んで似た味付けのサービスに当たった場合は、味の幅がさらに狭くなることもあります。

味に変化をつけるということに加えて、もう1つ、実用的なメリットがあります。
冷蔵と冷凍を組み合わせると、保管場所が分かれます。冷凍弁当を2社使うと冷凍庫を圧迫しますが、作り置きタイプと冷凍弁当なら冷蔵庫と冷凍庫に分散できます。

なお、我が家では5社を同じ週に同時に食べ比べたわけではありません。各社は別々の時期に注文しています。ここで言えるのは「味の系統はここまで違った」という事実と、そこから導いた選び方までです。

2社目も1食単位では買えない

「週2回のうち1回を別の会社に替えるだけ」と考えると、費用はその1回分だけで済みそうに見えます。ところが宅食サービスは、基本的には1食単位で買えません。

2社目を注文しても最小ロット（最低注文食数）がまとめて届くので、週1回入れ替えるつもりでも、実際には数食分がまとめて増えます。

初回注文だけを見れば、どのサービスも手が届く金額です。ただし、気をつけたいことが2つあります。

1つ目は、継続したときの単価が初回とまったく違うこと。
たとえばDELIPICKSは、お試しなら1食約581円ですが、定期便の6食セットでは1食あたり約1,176円。倍になります。初回価格だけで判断すると、2回目の請求で驚くことになります。

2つ目は、お試しセットやお試し割での初回申し込みが、定期購入に該当するかどうかです。

サービス	初回申込が定期購入に該当するか
ツクリオ	該当する
シェフの無添つくりおき	該当する
FitDish	該当する
DELIPICKS	該当しない（お試しは定期購入にはならない）
ワタミの宅食ダイレクト	該当しない（お試し割は定期購入扱いではない）

お試しだけを注文して終わりにできるのは、DELIPICKSとワタミの宅食ダイレクトの2社です。残る3社は定期の申し込みが要るので、何もしなければ次の配送分の請求が始まります。

「1回入れ替えるだけなら、金額はほとんど変わらない」とはなりません。入れ替え先のサービスの単価次第で、月の支払いは上がることも下がることもあります。
同じ冷凍弁当であっても、ワタミの宅食ダイレクトは送料込み1食約577円、DELIPICKSは約1,176円。2倍の価格差があります。

今使っているサービスの1食単価と、入れ替え先の1食単価。この2つを並べてから判断しましょう。

今のサービスの定期ルール｜減らす前・止める前に確認

入れ替え先のサービスが決まったら、注文する前にもう1つだけ確認すべきことがあります。今使っているサービスの、定期購入のルールです。

入れ替えるということは、今のサービスを1回分減らすということ。スキップやプラン変更ができないと、2社分がまるごと重なって届きます。冷蔵庫や冷凍庫を圧迫しますし、家計も苦しくなります。
さらに、入れ替えてみて2社目のほうが合っていたら、今のサービスはやめることになります。そのときに注文を止められないと、2社分の支払いが続きます。

頻度や注文食数を減らせるか、注文を止められるか。この2つを先に確認しておきましょう。

回数に縛りがあるサービスは、思ったより少ない

定期購入には「決められた回数を受け取るまで解約できない」という条件が設定されていることがあります。飽きてから動いたとしても、残りの回数分は届き続けるという仕組みです。

ただ、実際に我が家で利用した5社を調べてみると、最低継続回数の条件があったのはワタミの宅食ダイレクトの定期購入（3回以上のお届けが条件）だけでした。

ツクリオ・シェフの無添つくりおき・FitDish・DELIPICKSには、回数の縛りがありません。シェフの無添つくりおきとFitDishは、公式サイトに違約金もかからないと明記されています。

「宅食の定期購入はどこも◯回縛り」というイメージがありますが、少なくともこの5社ではそうではありませんでした。

ただし、縛りがない＝いつでも注文を止められる、ということでもありません。
たとえば、シェフの無添つくりおきは初回お届け分だけはキャンセルできません。解約するときも、すでに注文が確定しているメニューがあれば届きます。

自分の使っているサービスがどうなのか、公式サイトで確認してみましょう。

注文スキップの締切は、4日前から2週間前まで幅がある

注文のスキップやお休みには、配送日より前に締切日が設けられています。飽きを感じたその週に手続きしても、次の配送はもう確定していて止められない、ということが起こります。

期日は、短いところで4日前、長いところで2週間前。同じ「宅食の定期購入」でも、10日も差があります。

締切の表し方も2通りありました。
ツクリオとDELIPICKSは曜日で決まっているタイプ、ほかの3社はお届け日から逆算するタイプです。自分のサービスがどちらかを知っておくと、動ける日が計算できます。

とくにFitDishは、休会や解約の締切が最短でも10日前。飽きを感じてから動いたのでは、その回はまず止められません。

手続きの締切に間に合わなければ、次々回分を押さえる

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まとめると、確認するのは3点だけです。最低継続回数、スキップの締切、解約の方法と締切。

どれもマイページの設定画面か、公式サイトのご利用ガイド・よくある質問に書かれています。この3点が分かれば、自分がいつ動けるかが決まります。

結局、何からやればいい？4週間の進め方

ここまでで、宅食に飽きる原因の見分け方、原因別の対策、入れ替え先サービスの候補と費用、そして今使っているサービスの定期ルールを見てきました。
あとは、これをどのような順番で行動に移していくかです。ここからは、今週から4週間を想定した進め方を見ていきましょう。

この4つの順番は守ってくださいね。1週目と2週目の行動を飛ばして、いきなり2社目を試してしまうと、飽きた原因はそのまま残り、支払いだけが増えてしまいます。

1〜2週目：今のサービスのまま、届く間隔と食べ方を変える

1週目にやることは、今使っているサービスでスキップの手続きだけです。
宅食が届かない週をつくって、「また食べたいな」と思えるかどうかを見てください。そう思えたなら、飽きた原因は味の系統ではなく、届く頻度のほうです。

コツは、手間を増やさないことです。ここで料理を始めてしまうと、宅食を使っている意味がなくなってしまいます。

食べ方を変えて「また食べたい」と思えるようになれば、2社目の宅食を試す必要はありません。
逆に、食べ方を変えても同じように飽きを感じるなら、飽きた原因は味の系統のほうです。3週目に進みましょう。

3〜4週目：2社目を1回だけ試して、行動を決める

3週目で、ようやく2社目の宅食を注文します。ここでの「1回」は1回の注文という意味なので、最小ロット単位でまとめて届くことになります。
注文する前に、お試しだけで終われるのか、それとも定期購入の申し込みが必要なのかを確かめておいてくださいね。

ありがちなのが、この5つを決めきれずに翌週へ持ち越してしまうことです。「もう1週だけ様子を見よう」を繰り返しているうちに、飽きたまま支払いだけが続いてしまいます。
4週目のうちに、お届け頻度やスキップ、解約の手続きまで済ませてしまいましょう。

ここまでやっても食べたい気持ちが戻らなかったなら、宅食をやめてしまってもいいと思います。3週間かけて飽きの原因を1つずつ確かめた結果なので、勢いで解約するのとは意味が違います。

やめる場合も、週1回だけ残す形がある

宅食をやめる＝全部自炊に戻す、というわけではありません。週1回だけ宅食を食べる選択肢を残しておく、という形もあります。

ただ、週1日だけ使うなら冷凍弁当を選ぶことをおすすめします。作り置きタイプは1週間分がまとめて届くため、基本的には「週に1日だけ食べる」という使い方ができません。

夫婦2人で週1日なら、宅食を食べるのはひと月に8食ほど。1食553円のワタミの宅食ダイレクト なら月4,400円くらい、1食1,176円のDELIPICKSなら月9,400円くらいです。
実際は10食セットなどでまとめて買うことになるので、支払いは1〜2か月に1回のペースになります。

我が家で宅食を使ってみて助かったことが、2つありました。
夫が帰ってきてからでも、レンチンだけで食事の準備が整うこと。そして、献立を考える時間がなくなったことです。

宅食という選択肢を週1回でも残しておけば、この2つのメリットは引き続き受けられます。

全部やめるか全部続けるかの二択で考えなくても大丈夫です。どこまで宅食を残すかで考えると、決めやすくなりますよ。

よくある質問（FAQ）

まとめ：宅食に飽きても、やめる前にできることがある

宅食に飽きたとき、真っ先に思い浮かぶ行動は解約することだと思います。
でも、飽きた原因が分からないまま解約すると、次に選んだサービスでも同じように飽きて繰り返してしまいます。

今週やることは1つだけです。締切に間に合う配達分を、1回スキップしてみてください。
宅食が届かない週をつくれば、「また食べたいな」と思えるかどうかが分かります。

飽きてしまったのは、あなたのせいでもサービスのせいでもありません。仕組みを少し変えるだけで、また食べたいと思えるかもしれませんよ。

最後までお読みいただきありがとうございました！