冷凍弁当が冷凍庫に入らない？実測した3社のサイズ比較と入らないときの対処法

冷凍の宅配弁当を注文してみたいけれど、「うちの冷凍庫に入るのかな」と迷っていませんか？
冷凍室を開けると、市販の冷凍食品やごはんのストックで、引き出しの半分以上がもう埋まっている。そんな状態だと、何食分もまとめて届く冷凍弁当は不安になりますよね。

今回は、私が実際に注文したDELIPICKS・ワタミの宅食ダイレクト ・筋肉食堂DELI の3社のパックをメジャーで測り、冷凍庫で必要なスペースを比べました。

結論からお伝えすると、3社の中でいちばん場所を取らないのはDELIPICKSです。
冷凍庫に入らないときは、最初の注文を最小の食数にする、配送の間隔を延ばすなど、頼み方で調整できます。

本記事では、冷凍弁当が冷凍庫に入らない理由から、3社の実測サイズの比較、入らないときの対処法まで、詳しく解説します。ぜひ最後までご覧ください。

冷凍弁当が冷凍庫に入らない3つの理由

どれも、注文する前に知っておけば失敗を防ぐことができます。対策は、後半の「冷凍弁当が冷凍庫に入らないときの対処法」で紹介します。

最小の注文単位でも、6〜7食がまとめて届く

冷凍の宅配弁当は、1食だけを注文することができません。一番少ない注文数でも、数食分がまとめて届きます。

たとえば、私が注文したワタミのお試し割10食は、80サイズの段ボールで届きました。
箱を見た瞬間、「冷凍庫に入るかな…」と不安になったのを覚えています。作り置きや冷凍食品を少し整理して、なんとか収まりました。

このように、冷凍庫のあちこちに少しずつ空きがあっても、数食分をまとめて入れる場所がなければ入りきりません。

冷凍室の「◯L」は、食品を入れられる量より大きく表示されている

冷蔵庫に書かれている冷凍室の「◯L」という表示は、定格内容積という数字です。実際に食品を入れられる量は、これより少なくなります。

たとえば我が家の冷蔵庫は、東芝の507L「GR-W510FZS」。庫内のラベルには、冷凍室の定格内容積が138Lと書かれています。
ところが、メーカーの仕様表で食品を入れられる目安を見ると、次のとおりでした。

	定格内容積	食品収納スペースの目安
製氷室	20L	7L
冷凍室	118L	74L
合計	138L	81L

このように、実際に食品を入れられるのは、138Lのうち81Lほど。約6割です。
ここから、市販の冷凍食品やごはんのストックが既に収納されているスペースを引いた残りが、冷凍弁当に使える空きスペースになります。

目安の表示があるか、どう書かれているかは、メーカーや機種によって違います。

届くパックは、公式サイトに記載のサイズより大きいことがある

「容器のサイズを調べて計算したのに、入らなかった」。そうなる原因の1つが、公式サイトに載っている容器のサイズと実際の容器のサイズが違うことです。

たとえば、ワタミの宅食ダイレクトの公式FAQには、いつでも三菜の容器サイズが2種類載っています。私が測った、実際に届いたパックの大きさと比べてみました。

	サイズ	1食の体積	10食分
公式： いつでも三菜の容器	約17.6×約13.6×約2.6cm	約0.62L	約6.2L
公式： いつでも三菜の新容器	約17.4×約13.7×約3.2cm	約0.76L	約7.6L
届いたパック （袋込み・実測）	約21×約15×約3.5cm	約1.1L	約11L

公式で公表されているサイズは、どちらも容器（トレー）だけの大きさです。
ただ、届くときはトレーが袋に入った状態。冷凍庫に必要なのは、袋も含めた大きさになります。

公式のサイズで計算するときは、袋の分の余裕を見ておきましょう。3社のパックを測った値は、次の章で比べます。

冷凍弁当3社のパックを実測してサイズを比較

実際に我が家で注文した3社のパックのサイズを測って比べました。場所を取らない順に、DELIPICKS、ワタミの宅食ダイレクト、筋肉食堂DELIです。

サービス	測ったサイズ	測った範囲	1食の体積	高さ21cmの引き出しに 重ねられる数
DELIPICKS	17.4×14.4×2.5cm	パッケージ（トレー）	約0.63L	8段
ワタミの宅食ダイレクト	21×15×3.5cm	外側の袋込み	約1.1L	6段
筋肉食堂DELI	20×15×4cm	袋の中の容器（トレー）のみ	約1.2L	5段
（参考）nosh	18×16.5×4.5cm	公式に記載の容器サイズ	約1.34L	4段

体積で見ると、DELIPICKSはワタミの6割ほど。1列に重ねられる数は、DELIPICKSと筋肉食堂DELIで3食分違います。
実食した3社について、詳しくご紹介します。

DELIPICKSは厚さ2.5cm｜3社でいちばん場所を取らない

DELIPICKSのパッケージは、実際に測ったところ17.4×14.4×2.5cm。公式サイトに載っているサイズと同じでした。
公式サイトでは、「5食分を積み重ねても高さは12.5cm」と案内しています。

我が家が注文したのは、自分で選んだお弁当4種×2食と、雑穀ごはん、雑穀ごはんとブロッコリーの計10パック。80サイズの段ボールに入って、ヤマト運輸のクール便で届きました。
同じ冷凍庫に入れたワタミより場所を取らず、パッケージを立てて収納できたのも使いやすかったポイントです。

なお、ご飯のパックは測っていませんが、見た目はお弁当とほぼ同じ大きさでした。お試しセット（おかず5食＋ご飯1食）を注文するときは、ご飯1食分の余裕も見ておきましょう。

ワタミは袋込みで厚さ3.5cm｜公式では立てずに保管するよう案内

ワタミの宅食ダイレクトは、外側の袋に入った状態で測って21×15×3.5cm。1食の体積は約1.1Lで、実食した3社の中では真ん中のサイズ感です。

お試し割の10食セットは、80サイズの段ボールに入って、佐川急便の冷凍便で届きました。
公式FAQによると、いつでも三菜の7食・10食・14食セットは80サイズ（縦240×横325×高さ225mm）の段ボールで届きます。

実は私は、この案内を知らずに立てて収納していました。
公式の案内に従うなら、平らに重ねて入れることになります。高さ21cmの引き出しなら、6段まで重ねられる計算です。

筋肉食堂DELIは厚さ4cm｜届く前に必要なスペースの案内が来る

筋肉食堂DELIのトレーは、測ると20×15×4cm。1食の体積は約1.2Lで、3社の中でいちばん大きくなりました。
実際は、トレーが透明の袋に圧縮されたような状態で届きます。袋の分、測った値より少し大きくなると考えてください。

段ボールを開けた瞬間は、「ちょっとかさばるな」という印象でした。我が家では、立てて収納しました。

届いた段ボールは3辺の合計が70cmほどの縦長で、ヤマト運輸のクール便（冷凍）でした。

冷凍弁当が冷凍庫に入らないときの対処法

冷凍弁当が冷凍庫に入るか不安なら、次の順に試してみてください。上から順に、手軽にできる方法です。

1. 注文する前に何個入るか数え、届く前に空けておく
2. 最初の注文は最小の食数にしておく
3. 配送の間隔を延ばすか、次の便をスキップする
4. パックの薄いサービスに替える
5. 冷凍庫が埋まっている週は、冷蔵で届く作り置き宅食にする
6. 冷凍庫を買い足すか、冷凍庫付きのプランを使う

順番に詳しく解説します。

注文する前に何個入るか数え、届く前に空けておく

まずは、冷凍庫の引き出しにどれくらい入るかを、具体的に確かめましょう。
引き出しの内寸を前の章のパックのサイズで割れば、並べられる数の見当がつきます。

届く前日までに、今ある冷凍食品を先に食べ、残りを引き出しの片側に寄せておきます。届いた日に慌てて整理しなくて済みますよ。

最初の注文は最小の食数にしておく

数えてみた結果、冷凍庫に入らないかもしれないと思ったら、注文する食数を減らしましょう。
各社の最小の単位は、前の章の表のとおり6〜7食です。

注文する前に食数を決めておきたいのは、初回の注文はあとから変えられないことが多いからです。
私が注文した3社は、いずれも定期便の初回分をキャンセルできません。その場合、注文してから「多すぎた」と気づいても、1回目の食数は減らせません。

「まずは週に何回使いたいか」から逆算すると、頼みすぎを防げます。とりあえず試してみたいなら、最小の食数を選んでおくと安心ですよ。

ただし、食数を減らすと、1食あたりの送料が上がります。たとえばワタミの送料990円（本州・四国・九州）は、10食なら1食あたり99円、7食なら約141円です。
送料込みで考えると、食数が少ないほど1食あたりは割高になる、と覚えておきましょう。

配送の間隔を延ばすか、次の便をスキップする

定期便を注文するなら、お届け間隔を延ばすか、次の便をスキップできます。冷凍庫が空いてから次の便が届くように設定する方法です。

注意したいのは、変更の締切が思ったより早く来ることです。

たとえば私がDELIPICKSを注文した際は、2週間ごとの配送に設定し、初回が届いたのが6月11日。次の便の変更の締切は6月14日で、届いてから変更締切まで3日しかありませんでした。
このときは2回目をスキップし、その後は期間を決めて休止しました。

このように、「1週間食べてみてから決めよう」では間に合わないこともあります。
届いたら、まずマイページで次の配送分の変更締切を確かめましょう。

各社の締切やスキップの決まりは、定期便の締切と止め方を6社で比べた記事で詳しくまとめています。

パックの薄いサービスに替える

今利用しているサービスの容器が厚くてかさばるなら、容器が薄いサービスに替える手もあります。

冷凍庫が埋まっている週は、冷蔵で届く作り置き宅食にする

冷凍庫がどうしても空けられないとわかっている週は、冷凍ではなく冷蔵で届く作り置き宅食に切り替える方法があります。
ここでお伝えするのは「冷蔵で届く商品を注文する」ことです。冷凍で届いた弁当を冷蔵庫で保存するという話ではありません。

冷蔵で届く宅食は、冷凍より日持ちが短くなります。届いてから食べきれるか、各社の表示で日持ちを確かめてから注文しましょう。

冷凍・冷蔵・パウチなど、タイプごとの保存場所の違いは、宅食を5タイプで比べた記事で詳しく解説しています。

冷凍庫を買い足すか、冷凍庫付きのプランを使う

ここまでの方法を試しても冷凍庫に収まる見込みがないときは、冷凍庫を増やすことを考えましょう。
なお、私は冷凍庫の買い足しも冷凍庫付きのプランも使ったことがありません。ここでは、公式サイトの情報と確認しておきたい点だけをお伝えします。

よくある質問（FAQ）

まとめ：場所を取らないのはDELIPICKS、入らなければ頼み方を調整する

実際に我が家で注文した3社のパックを測ると、場所を取らない順にDELIPICKS（厚さ2.5cm）、ワタミの宅食ダイレクト（袋込みで3.5cm）、筋肉食堂DELI（トレーのみで4cm）でした。

冷凍弁当が冷凍庫に入らないのは、冷凍庫が小さいからとは限りません。
最小でも6〜7食がまとめて届くこと、冷凍室の「◯L」が食品を入れられる量より大きく表示されていること、公式が公表しているサイズは容器だけの大きさの場合があること。この3つが重なって起こる問題です。

まずは冷凍庫の引き出しを開けて、どれくらいスペースを空けられそうか見てみてください。
我が家では、7〜10食の冷凍弁当が、下段の引き出しの約3分の1に収まりました。

冷凍庫の空きを優先するなら、DELIPICKSのお試しセット（おかず5食＋ご飯1食・税込3,218円・送料無料）から。費用を優先するなら、ワタミの宅食ダイレクトのお試し割（10食・3,990円＋送料990円）がおすすめです。
どちらも1人1回限りで、定期便ではありません。
※2026年10月時点の各社公式サイトより。送料は本州・四国・九州の金額です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！